這幾招必學！小禎狂瘦秘訣公開，揪姊妹們一起穿上它，還沒運動先-5KG！

薔仁我身為那種霸氣全開的職場女強人（自己說），一直抱持著「一個女人連自己的體重都控制不了，還要怎麼控制人生」這種觀念，時時刻刻叮嚀自己務必竭盡所能地消除身上多餘的贅肉，對！就是下了不少功夫那種（握拳✊）

畢竟～經歷過生產，還有久坐辦公室這種職業傷害，只要一個不注意，蝴蝶袖、肩頸肉、馬鞍肉、寬骨盆還有可怕的下半身水腫就可能通通找上（God！實在是無法接受自己橫肉四溢的樣子）所以姐妹們，讓我們一起為了健康還有完美體態動起來吧😎

既然要健身，適合自己的運動裝備是肯定少不了！很多運動內衣主打歐美系，是歐美沒錯！（當初我也曾入手過個幾件），但穿著穿著就會發現，不管是胸腰圍或是穿著習慣都是以歐美女性的身材為準啊！不是太鬆就是太緊崩，認真建議要選擇版型「適合亞洲女孩身型」的運動內衣，穿起來才不會勒肉又壓扁胸型啦！

另外，像是做瑜伽和跑跳等間歇運動激烈度與胸部晃動度一定會不同，應該要按照自己的運動類型、強度來挑選適合的款式與機能，千萬別想用一件運動內衣做遍任何運動！雖然我常看到女生穿著有襯墊的小可愛，就「假裝」自己有穿運動內衣，拜託別鬧了！穿運動內衣是為了保護在運動中搖晃的胸部ok？

圖片來源：胡小禎IG

相信大家都知道，我們胸部是由脂肪跟乳腺組成，以像是橡皮筋的「懸韌帶」和皮膚做支撐，如果運動時就這麼放任著胸部，讓它上下左右前前後後晃動，久而久之胸部懸韌帶就會因為過度拉扯彈性疲乏，然後胸部就下垂回不去了好嗎！吼～如果有了馬甲線、腰線，胸部卻垂了，誰能接受？！

對於運動內衣的顏值我也是非常要求，擁有機能的同時絕對不意味著要接受醜陋好嗎！Not fashion的通通不可以！畢竟～如果在設計上能突顯身材優勢，同時貼心掩飾掉妳在意的缺點，有誰會拒絕？而且相信我，運動過程中被鏡子中的自己美暈，整個運動過程真的會瞬間變成享受不是痛💕

圖片來源：筋肉媽媽FB粉絲專頁、Mollifix瑪莉菲絲

看到這邊是不是有人想舉手發問，到底什麼運動該穿什麼運動內衣啊？？別慌別慌～薔仁這不就整理了一下自己的購買和試穿經驗，來為大家解惑了嗎😘

如果妳想穿出仙氣上瑜珈
薔仁推薦妳：Lulu老師聯名空伶 CROSS 美背運動內衣

運動強度：★ ★ ★
適合運動：瑜珈、皮拉提斯、伸展訓練

瑜珈雖然是歸類在低強度的運動，但千萬不要因此鬆懈好嗎～薔仁我就曾經穿著一般內衣上瑜伽課，做到蛇式、蝗蟲、弓式等動作，兩邊肩帶一直滑掉就算了，試著調緊之後勒出紅色痕跡就算了，卡在肩膀上實在搞得我因為不舒服而分心🤦‍♀️我也曾目睹過因為內衣下擺太鬆，做下犬式時內衣往上撩的慘劇！

為了避免重蹈覆徹～薔仁我來說說挑選瑜珈服時我會注意的4tips吧～

Tip 1肩膀不卡卡、好動好伸展

當初第一眼看到它時，就被它的黑綠撞色交錯美背吸引住了✨ 它的多條肩帶交叉的Ｘ美背設計，讓我上空瑜時不管怎樣翻來翻去，也完全不會跑位，默默穩穩的支撐著我的胸！在做前彎、後彎扭轉、倒立這些動作時，再也沒有掉肩帶卡或肩帶卡住肩膀的問題了～整個讓我盡情伸展肩頰骨不受限啊～大愛👍

圖片來源：Mollifix瑪莉菲絲

Tip 2 布料舒適透氣、彈性好

它的無鋼圈的罩杯穿起來就是一個舒服、舒坦啊！薔仁我在運動時很容易大爆汗，為了避免運動後被內衣困住的胸部紅癢過敏，大家務必要慎選內衣的布料材質。經過我的一小時空瑜爆汗測試，只能說～它真的優秀！運動當下覺得罩杯輕薄透氣不悶熱，彈性也相當好，是可以好好貼合我的胸部的那種。做完瑜珈後脫下內衣後仔細看了一下，被內衣包覆的地方只有微微汗水，實在不錯！

圖片來源：Mollifix瑪莉菲絲

Tip 3內衣下擺加寬更穩定

如果內衣下擺的支撐度如果不夠，真的很有可能在做簡單的半月式的動作時，內衣也一起往上滑動，不舒服又很尷尬！像這件運動內衣下圍做了5公分寬束帶設計，讓我就算是手舉高向上延伸的動作也能有滿滿安全感👏

圖片來源：Mollifix瑪莉菲絲

Tip 4機能美觀兼具

除了機能，美觀也是我相當在意的部分～畢竟，看著美美的自己，運動時的心情也會愉悅非常非常多！剛剛分享的空伶款對我而言屬於比較低調質感，另一款沙崙玫瑰就是比較浪漫仙氣，粉色底配上白色肩帶，再加上Ｙ字美背整個仙爆！（偷偷說，它的罩杯還有集中效果，超心機的吧！）

圖片來源：Mollifix瑪莉菲絲、Lulu老師&嗎哪瑜珈FB粉絲專頁

以上就是薔仁挑選瑜珈服的4 tips啦！

如果妳穿出顯白膚色跳有氧
薔仁推薦妳：小嫻聯名設計簡約V型百搭無鋼圈Bra T內衣

運動強度：★ ★ ★ ★
適合運動：有氧舞蹈、慢跑、健走、爬山

對於很多健身新手來說，有氧應該可以算是較好入門的項目，畢竟跟其他運動相比下來，有氧強度偏小，但～大家是否忘了，它的運動時間卻也長啊！曾經有次跟好友揪團跳有氧舞蹈，看到姐妹們不是穿一截式的小背心，就是穿那種肩帶細到不行的小可愛，當下我腦中100個問號，想說，Hello不是說好來健身？果然～歷經一小時的飛翔跳躍，胸部皮膚癢的癢，過敏的過敏，還有因為肩帶一直滑落，一氣之下調得很緊繃反而勒出紅紅的毛毛蟲痕跡，實在可怕！

其實薔仁在挑選有氧運動內衣的路上也是經歷一番波折，在找到真正符合期待的款式～現在，就來說說薔仁選擇有氧運動內衣會在意的4 tips吧！

Tip 1 布料舒適、彈性高

薔仁我每週大約會進行3次有氧運動，剛要套到身上時，就可以明顯的感覺的它的彈性真的很好，不需要硬撐開才能往下套進身體，是那種拉扯完可以回到原樣的優秀！（我知道妳們在想什麼～對！穿到此時此刻，常常丟洗衣機洗也沒有變形～）穿著它跳了1小時有氧後，只有一個感覺：好奔放喔～也太像沒穿了！總之真的就是舒適！既不悶熱也不會黏在身上，輕薄又透氣（棒棒👍）

圖片來源：小嫻 （黃瑜嫻）FB粉絲專頁

Tip 2 罩杯可以穩穩支撐胸部

然後千萬不要以為它是無鋼圈內衣集中效果就不好，完全沒這回事！它的罩杯不會壓胸勒胸就算了，還是下厚上薄的罩杯設計好嗎～小胸穿了集中效果好，大胸穿上也能穩穩hold住！我真的嘗試過，不管怎麼動怎麼轉怎麼舉手怎麼跑跳，胸部不跑位就是不跑位，實在很可以～此外，擔心大家腋下會摩擦不舒服，特別做了下降脅邊設計，讓我們在舉手投足時腋下不卡卡不摩擦，妳們說說～這些種種貼心的小心機能讓人不愛它嗎？！

圖片來源：小嫻 （黃瑜嫻）FB粉絲專頁、Mollifix瑪莉菲絲

Tip 3 可調整式肩帶，隨時依照身型狀況調整

我自己是屬於生理期來會水腫的體質，可調式肩帶的好處，就是可以讓我依照不同時間身體的狀況隨時調整，機動性高這點也很重要喔！

Tip 4滿足日常穿搭、運動穿著更加分

身為上班族身兼時尚媽咪的薔仁我，大多都是利用下班後手刀衝健身房，運動完一輪在手刀衝回家（沒錯～生活就是如此充實）所以在運動內衣的外觀上，我也把需要日常好穿搭這點評估進去！像是這系列的兩色都十分中我心～陽橘完全就是亞洲黃皮膚女生們的好朋友，丹寧藍個性又時尚，兩色還各有純色或是下擺線條設計可以選擇，時尚到不行，做完運動之餘也可以直接穿搭出門，完全可以快速輕鬆的在健身房還有辦公室之間自在轉換😉

圖片來源：Mollifix瑪莉菲絲

如果妳是運動新手，或總是因為不合身的運動內衣影響到運動品質～我認真推薦可以從這系列入手，穿過後妳們就懂什麼是一穿就愛上的感覺啦！

如果妳想邊重訓邊展現性感曲線
薔仁推薦妳：筋肉媽媽聯名不對稱深V蕾絲拼接運動內衣

運動強度：★ ★ ★ ★ ★
適合運動：重訓、跑步、飛輪

我要先自首，我真的沒有想過重訓的運動內衣可以如此性感～直到親眼目睹後，才發現自己錯的不輕（有這種用法嗎？）但我想看到這大家應該也跟我當初一樣，想說～重訓運動強度那麼高，能負荷的了的高強度運動內衣款式～應該也是基本到不能再基本吧的那種基本高強度款式吧！（到底要多饒舌🤣）畢竟高強運動要運用到肩膀還有大量的肌群，尤其是硬舉時候用到的背肌力量根本沒有在開玩笑，如果運動內衣無法穩穩的幫忙固定這些肌肉，造成運動傷害就不好了！

總之～麼集中、性感的根本想都別想～反正就是有機能沒外觀，有外觀就得放棄機能！但現在起～請收起妳的刻板印象，薔仁認真找到性感還有機能兼具的款式！來～讓薔仁邊分享，邊來宣導選擇重訓適合的運動內衣需要注意的4 tips吧！

Tip 1肩帶、背肌的支撐度要足夠

肩帶的設計上，有在重訓的姐妹就能理解，訓練當下肩膀與背部肌肉承受的壓力實在是不小，除了寬肩帶外，版型上我一定會注意要可整片式包覆腋下、後背肉，讓我在專注運動時胸部周圍的肉肉不會瘋狂的晃動影響到我！

這系列運動內衣優秀的部分就在於，它不只是穩定，甚至還能撫平背肉而且完全不覺得緊不舒服，包覆性、穩定性之高到必須讚嘆🌟

圖片來源：筋肉媽媽FB粉絲專頁

Tip 2完整包覆固定胸部，劇烈晃動也不怕

像是硬舉，胸部還不至於晃動得太厲害！但如果是在進行跑步或是戰繩大魔王時，胸部沒有被好好固定住，晃到讓自己分心不說，也很有可能鑿成運動傷害！這款運動內衣雖然是低脊心，但布料彈力非常足，加上是下厚上薄、45度托高集中的罩杯，除了可以穩穩的幫我們把胸部往內固定集中，穿上後豐滿胸型完美曲線的效果也是好的沒話說！

圖片來源：筋肉媽媽FB粉絲專頁

Tip 3 高顏值的運動內衣，提高自信增加動力

這個不對稱深V蕾絲拼接設計認真沒要低調，不管是這系列的閃爍黑或是閃爍藍，就是走一個時裝感十足的寶石光澤布料搭配法式奢華蕾絲網紗，穿上它走在健身房真的是時時刻刻吸引全場目光不誇張！絕對會自信爆棚到電力瞬間滿格，硬舉又追加了5組～

圖片來源：筋肉媽媽FB粉絲專頁

如果妳想一穿上就顯瘦5kg
薔仁推薦妳：小禎聯名TRULY小尻長腿撞色訓練褲

運動強度：★ ★ ★ ★ ★
適合運動：TRX、HIIT、TABATA、波比跳

100個OL上班族女性大約有101個非常在意自己的馬鞍肉吧！！不得不說～對於想擁有完美腿部曲線的廣大女性而言，馬鞍肉真的是一項罪惡到不行的存在啊！喔～垂屁股還有假誇寬也是很多姐妹心中的痛！屁屁一垂超容易顯得腿變腿啊是不是！我知道我知道～妳們一定也嘗試過穿上市面上很多標榜顯瘦的塑身褲，站在健身房大鏡子前想好好來個HIIT，但看著前原形畢露的自己，真的會瞬間動力全失（哭）

實在不得不對小禎獻上深深一鞠躬，果然～歷經一番波折後瘦身有成的小禎女神，真的太懂太懂我們女生在意身型困擾！小尻褲著著實實拯救了廣大的女性同胞啊～

以下，讓薔仁好好來跟大家分享平時選擇運動褲時會特別注意的幾項重點吧～

Tip 1彈性高，穿起來舒適不緊繃

相信我，嘗試過千千萬萬條塑身褲的牆仁我，在穿上小尻褲時內心真的滿滿感動啊！布料彈性好的沒話說，非常舒適柔軟不緊繃，完全打破我覺得那種加壓的壓力褲就會緊緊勒住腿的迷思欸！穿上時會感覺的腿被好好的Hold住（就像是練完下半身重訓那種緊實感），但卻超好伸展認真可以劈腿不誇張，穿上它做完一組20分鐘的HIIT完全沒問題！只能說～彈力緊度完美100分！💯

圖片來源：Mollifix瑪莉菲絲

Tip 2腰間肉藏好藏滿，穿上瞬間瘦一圈

相信生產過後的姐妹應該都很能理解，產後無論多拼命運動練核心，還是無法回到少女般纖細的仙女腰對吧～但，小尻褲不只是中高腰設計，更在褲頭設計上使用寬版加厚布料，穿上它，久坐辦公室時幫我hold住微微腰間肉，進行間歇運動時幫我收緊核心，讓我對於重返少女腰又重新燃起希望啊！！

圖片來源：胡小禎IG

Tip 3 修飾馬鞍肉、腿部曲線

神通廣大的小尻褲把側縫線的部分往前挪，就像那些顯瘦牛仔褲一樣，讓我一穿上立馬感覺自己腿變長變窄，視覺直接先瘦個5公斤，正面側面都修飾到一個不行，實在是優秀！厲害！👏👏👏

圖片來源：胡小禎IG

Tip 4 屁屁往上提，腿看起來會更長

藏住肉肉、顯瘦這些功能就已經夠強大了吧！但小尻褲之所以能被稱為小尻褲，最厲害的就是它在屁屁上緣的地方縫了一個小尻海鷗線，穿上它後不只可以心機一秒提臀，更會明顯感受到屁屁變小了～讓腰臀比例直接完美到一個沒話說！總之～它就是件集結眾完美機能於一身的完美小尻褲，教人怎能不愛它愛到一個極致💓

除了此生摯愛完美小尻褲之外，我必須同場加映，也來分享一下上衣的選擇重點，畢竟～下半身完美上半身有瑕庛這種狀況辣媽我是絕對不允許的！

大家在挑這種運動上衣時，最怕的應該是穿起來很壯，就是那種肩膀圓後背看起來肉肉的感覺吧！所以姐妹們，在好好挑選完運動內衣還有運動褲後，千萬別忽略了運動上衣好嗎？來～關於運動上衣的挑選，薔仁也有一定會注意的3個重點～這邊也一起分享給大家唷！

圖片來源：胡小禎IG

Tip 1 版型要能修飾肩線

我會喜歡這系列運動上衣的很大一個原因，是它直接把肩膀的肩線往前挪，讓我們肩膀線條看起來順又變窄！

Tip 2 布料輕薄柔軟、輕薄透氣

因為在做間歇運動時絕對會大爆汗，在上下跳躍之間，衣服也一定會一直一直摩擦到身體，如果布料不夠服貼或是柔軟，很有可能在做完一輪後皮膚就開始因為摩擦紅癢。這件運動上衣極度的輕（不誇張！真的媲美羽毛那樣），在我做完8組TABATA大爆汗後，既不會軟趴趴黏在我身上，又讓我在訓練過程中覺得透氣舒服！實在很優秀！

圖片來源：胡小禎IG

Tip 3 運動外穿都好搭

其實我在選擇運動上衣時的邏輯跟運動內衣相同，就是要方便！最好能讓我外穿好看，又可以直接穿著運動。這件上衣在後背的部分設計了網紗美背，除了增加隱若現的性感外，對排汗也是蠻加分的！吼～這種機能還有辣度薔仁我覺得十分優秀！然後我知道妳們在想什麼～別擔心！長袖短袖通通有～夏天冬天穿它運動都一樣瘦🙌

以上就是薔仁我嘔心瀝血的運動單品分享，預祝大家在選擇路上一路暢通，順順利利找到自己心中天使系的完美運動單品喔😉